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秋季饮食指南:教你“三管齐下”防治脂肪肝
云南杂器 / 2018-11-12

  经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!
  和糖尿病、高血压一样,脂肪肝也是近些年来高发的一种富贵病。广东地区曾就脂肪肝流行情况做过调查,结果显示,城市人口脂肪肝患病率高达17.5%。其中,超重人群有31.9%,肥胖人士更有55.4%患有脂肪肝。针对这一严峻状况,医学专家说:“很多情况下,脂肪肝是一种不良生活习惯导致的疾病,因此防治时需要饮食、运动、药物‘三管齐下’。”

  饮食是调理脂肪肝的关键。患上脂肪肝初期,人们往往感觉不到不适,但此时脂肪肝仍在悄无声息地进展,而不科学的饮食则为这种进展提供了源源不绝的“动力”。要想终止脂肪肝的进程,改变饮食、尽快戒酒是关键。饮食结构应强调高蛋白质、高维生素与低糖、低脂肪;少吃或不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄,减少脂肪的摄入量;可以吃些有助降脂的食品,包括燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带等。另外,在酒足饭饱后马上喝杯茶的习惯最好也改改,至少大鱼大肉之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质结合,减缓肠道蠕动,造成便秘,给有毒物质伤害肝脏以可乘之机。

  运动是减少脂肪肝的法宝。如果说调整饮食是控制脂肪的“来源”,积极锻炼则是为脂肪提供“去路”。运动一定要掌握好度,运动量过小起不到锻炼的效果,过大则会对健康造成损害,尤其是合并某些慢性疾病或者身体虚弱的人士。中等强度的有氧运动最为适合,包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打羽毛球等。

  药物是控制脂肪肝的后备军。目前还没有专门针对脂肪肝的药物,但脂肪肝患者如果合并高血脂,可以用些降脂药。要提醒的是,脂肪肝的治疗以非药物为主,药物仅是辅助。

  其实,有不少中药也有调脂降脂的作用,中医专家可以根据“辨证论治”的原则,给患者开些中药。当然,平时喝一些中药茶,也是一种方便的方法。例如每天用山楂15克、草决明子6克,加水1000毫升代茶饮,就有不错的效果(因人而异),同时也可以选择养生健肝茶。养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、

  甘草等中草药组成的(不含茶叶),是由国家卫生部批准的保健食品,不能代替药品,不适合用于治疗疾病为目的,主要适合用于营养不正常(缺乏或过剩)或其他原因所引起的脂肪质代谢异常而出现的脂肪肝,以及由于长期过量饮酒所致肝损伤、脂肪肝人群调理饮用。建议轻度脂肪肝每天饮用3—4袋,中度脂肪肝每天饮用4—5袋,重度脂肪肝每天饮用5—6袋,每次用不少于300毫升的沸水冲泡焖10分钟开始饮用,口感效果会更好。有外事应酬多的人,记住酒前喝两袋浓浓的三奇堂养生健肝茶,保肝护肝、预防肝损伤,酒后回家喝两袋浓浓的三奇堂养生健肝茶,保肝护肝、第二天可能会舒服一点,让我们健康从护肝做起。
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